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腎乃先天之本，黃帝內經云腎：開竅于耳，其華在發。如果一個人經常耳鳴，或者頭發稀少，那基本上就是腎氣不足的表現了，腎藏精，煮水液，主納氣，主一身之陽。對于我們的日常生活可以說是至關重要。腎在五色中對應的是黑色，多吃黑色的食物，能養腎，比如黑豆，黑米，黑芝麻等等。腎在五季中對應的是冬季，冬天是養腎的好季節。足少陰腎經對應下午的5:00~7:00，所以在這個時候最好不要劇烈的運動，喝一杯水，靜坐，能夠起到養腎的作用。命門位于下腹部，前正中線上，當臍下2寸是人之元氣所系，夏天睡午覺，再熱也要蓋住肚臍，就是這個緣故。