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雖然關節退化是人體衰老的必然趨勢，但若能象保養機器一樣好好保養則使用時間就能長久。膝關節保養需注意以下幾個方面：

一、常變換體位和姿勢。注意變換體位和姿勢，避免久坐或久站，這樣不僅有助于促進膝關節的血液循環，還可減少關節內外組織的粘連。

二、加強下肢活動鍛煉。取仰臥位，在腘窩(膝部后面)置一高約10厘米的枕頭，讓小腿交替上抬至膝關節完全伸直，然后再放下，每次做20～30次，可讓膝關節得到充分的伸展、旋轉，防止其僵硬強直。

三、選擇合適鍛煉方式。膝關節功能不太好的人應避免3種鍛煉：關節負重鍛煉，如長跑、登山等;需頻繁扭動膝關節的鍛煉，如扭秧歌等;反復下蹲的鍛煉。而游泳、騎自行車和伸展運動等關節承重較低的活動則是比較理想的。

四、重視防寒防濕。由于膝關節是“皮包骨頭”，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而做好防寒保暖很重要。同時注意避免睡在陰暗潮濕的地方而受濕邪。