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進入夏季，溫度越來越高，往年因為高溫，很多人都會出現中暑癥狀。你了解中暑嗎？怎樣才能預防中暑？讓我們一起來了解一下吧！

中暑是由于人體處于熱環境中導致體溫調節功能紊亂而突然出現高熱、皮膚干燥、口渴、惡心、頭暈、耳鳴、胸悶、心慌、氣促、四肢無力及中樞神經系統癥狀的一類急性疾病。

體溫在38℃以內的稱為先兆中暑，如體溫在39℃上下，伴有面色潮紅、皮膚灼熱、呼吸急促、嘔吐、血壓下降等癥狀者為輕度中暑，高溫或過高熱（體溫大于40℃），出現昏迷、抽搐者為重暑。

“預防中暑需要大家注意，一是盡量避免長時間待在高溫高濕的環境。二是當室外太熱時，要間斷地進入有空調的房間，降低體溫。三是多補充水分、多補充鹽，多補充一些易消化的食物，避免酒精、避免咖啡因的飲料、勿抽煙。做到以上這些，可以很大程度降低中暑的概率。

中醫有很多小妙招可以預防中暑，如在食療方面：蓮藕、蓮子安神，百合養肺，都適合入菜；木耳、扁豆及傳統豆腐（含石膏）、芹菜有降火功效，也是夏季菜肴佳品。在睡眠方面：清晨早起，午后小睡；夏天可以晚睡一點，但不要熬夜，中醫認為，晚上11點至凌晨3點主肝膽經的循行，在11點以前入睡，肝膽經才會得到保健。在運動方面：夏季不適合劇烈及長時間的戶外運動，尤其是早上十點到下午三點這段時間。

其它還要注意的是，流汗吹風造成的感冒，最容易造成暑熱難解，所以流汗后最好趕快擦干，避免吹風及吹冷氣；風暑濕熱環境變化的“外火”，加上情緒抑郁久后變化成的“內火”侵襲人體，就會造成機體失調，產生百病，要學會以靜養心，去除煩悶。